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Yoga en la naturaleza + Conociendo la dehesa

Objetivo de la actividad

El objetivo de la actividad es promover el contacto con la naturaleza, disfrutar de un ocio saludable, fomentar la interacción en el grupo y promover el envejecimiento activo así como la práctica de una técnica milenaria, que mejora la flexibilidad física y mental, repercutiendo esto en la mejora de la calidad de vida.

Desarrollo de la actividad

En primer lugar, se realiza la presentación del taller. Sentados en círculo, se realiza una breve explicación de qué es el yoga y qué beneficios contempla. Posteriormente, durante 10 minutos se realiza un primer paseo consciente por la naturaleza con la idea de despertar los sentidos e invitar a fijarse en las sensaciones. Se realizan una serie de ejercicios de respiración a lo largo de 20 minutos utilizando diferentes técnicas de respiración, experimentando su efecto en el cuerpo y la mente. En los siguientes 50 minutos, se realiza una clase de posturas de yoga adaptada a seniors; posturas enfocadas en la flexibilidad, el equilibrio y el dominio mental. La flexibilidad se adquiere con la realización de diferentes posturas para contrarrestar la falta de movimiento con la que se puede topar una persona a determinada edad. El equilibro es imprescindible para evitar caídas y el dominio mental es clave para no perder la memoria, saber qué hacer y cómo actuar en cualquier momento. Se realiza una relajación de 10 minutos, una meditación guiada de 15 minutos y cierre final.

Duración

2 horas

Número de participantes

25 - 35 personas mayores de 55 años.

Indicaciones para los participantes

  • Se recomienda mantener una actitud de atención, escucha activa  y serenidad.
  • Los participantes deberán traer una esterilla antideslizante para poder realizar los ejercicios.
  • Se realizarán actividades igualmente en sillas que estarán disponibles en el CCSEA.

N º de ediciones y fechas disponibles

Año 2018: 1 edición.

Día: 29 de septiembre.

Horario: de 12:00 a 14:00 horas.

Inscripciones en

csea.lacocosa@dip-badajoz.es

924 212 244 - 924 212 400

 

Las fechas podrán sufrir alteración por causas ajenas. Se recomienda visitar facebook.com/csealacocosa y/o twitter @csea_lacocosa.

Formulario de inscripción